Entrenamiento

Sesiones y planes individuales y grupales

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TAMBIÉN TE PASA QUE…

· ¿Empiezas una rutina de ejercicio y al poco tiempo te desanimas y abandonas? 

· ¿Quieres tener constancia pero te aburre hacer ejercicio sol@? 

· ¿Tienes molestias por falta de movimiento? 

· ¿Llevas tiempo entrenando sin ver muchos resultados? 

· ¿Necesitas que los ejercicios se adapten a ti y no tú a los ejercicios? 

Aprenderás a construir el hábito de la práctica y sentirás cómo va cambiando tu cuerpo e incluso tu mente.

Minimizarás todas la molestias que van asociadas a la falta de movimiento y de fuerza.

Te sentirás con mucha más energía, y más despierta/o en el resto de ámbitos de tu vida.

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Solo vas a necesitar:

Una esterilla (al menos inicialmente) 

Conexión a internet y al enlace de acceso a la plataforma online que te hemos mandado previamente al email/tlf. (Generalmente realizaremos la sesión por ZOOM, salvo otras preferencias del cliente) 

Ropa cómoda

Una toalla

Agua para hidratarte durante la sesión.

Las sesiones tienen una duración de 1 hora.
Comenzamos con un calentamiento, preparando al cuerpo para una intensidad adecuada a cada persona y orientada al objetivo a trabajar justo después. 
Metodología de trabajo: usar el propio peso del cuerpo para hacer los ejercicios, trabajamos de forma global, es decir usamos todo el cuerpo, no solo los brazos o solo las piernas o solo abdomen, cada día sentirás haberlos trabajado todos en su conjunto… combinando los ejercicios estratégicamente. 
Para finalizar cada sesión dedicamos los últimos 5-7 minutos a estirar y a hacer movimientos suaves para devolverle a tu cuerpo la flexibilidad y relax que merece tras esa hora de trabajo continuo. 

Recibirás:

Un programa personalizado y digitalizado en tu correo electrónico en el que podrás consultar la sesión realizada, enlace a vídeo de cada ejercicio para ver los movimientos y acceso a consultar dudas y contacto con la entrenadora, así como un seguimiento semanal.

PLANES

Elige el que se adapte mejor a ti y si tienes dudas, escríbenos y te asesoraremos.

Plan individual
en casa

INCLUYE

Grupos reducidos de entrenamiento Online

Dinámica muy similar: 

Lo mejor del grupo es la fuerza que genera el entrenar acompañado, no solo surgen risas y ambiente de equipo, sino que ayuda a llegar más lejos y romper límites y barreras que solo no pensarías que logras.

Programa personalizado individual

PACK 8 SESIONES. Antes de arrancar con estas sesiones la entrenadora tendrá una entrevista previa con la clienta para conocer su historia tanto deportiva como médica, para ajustar cada clase como un mapa de ruta para alcanzar a sus metas, y hacerle “un traje a medida” en estas 8 sesiones. 8 sesiones que transcurren en dos meses de sesiones semanales, acordadas y agendadas con la disponibilidad de la entrenadora y preferencias de la clienta.

Dicen de nosotros…