Verano saludable

Verano saludable

Nos vamos de vacaciones, pero volveremos el Lunes 19 con las pilas bien cargadas y muchas ganas de seguir acompañándote en tu camino hacia el bienestar físico y emocional.

Pero antes de irnos, queríamos compartir contigo 10 consejos que te permitan sacar el máximo partido a tus vacaciones, disfrutando y cuidándote al mismo tiempo:

  • Desconecta: olvídate de la rutina, las tareas pendientes, los frentes abiertos, …
  • Aprovecha para dormir y descansar
  • Sé más flexible y escapa de los horarios preestablecidos
  • Reflexiona y conecta contigo mismo: en qué momento te encuentras, cómo te sientes, ¿te gustaría cambiar algo?, …
  • Dedícate tiempo y haz lo que te haga sentir bien: leer un libro, tomar algo con tus amigos, pintar, …

  • Mantente activo: aprovecha el buen tiempo para realizar esas actividades que te gustan y que no sueles realizar durante el resto del año por falta de tiempo o cansancio: caminar por la playa o la montaña, nadar en la piscina, hacer una ruta en bicicleta, practicar algún deporte acuático, …

 

En lo que respecta a la alimentación, ¡mantén una relación sana con la comida!

No consiste en dejar de lado todo lo que hacías hasta ahora, pero tampoco es momento de agobios ni restricciones. Durante el verano apetece más comer fuera de casa y salir a tomar algo con amigos, familiares, en pareja, … y esto no tiene por qué preocuparte!

Disfruta el momento, pon todos tus sentidos en lo que estés tomando y saboréalo. Comer conscientemente te ayudará a gestionar mejor esos remordimientos que suelen acompañar cuando las elecciones no son las más adecuadas, pero recuerda que SIEMPRE estás a tiempo de retomar lo que quieres conseguir.

  • Mantente hidratado: agua, agua con gas y limón, té con hielo, agua de sabores con trozos de fruta, café con hielo, …
  • Prioriza la fruta como picoteo entre horas para refrescarte, sola o con yogur, kéfir, pudding de chía, crema de cacahuete, chocolate >85%, …
  • Si no quieres dedicarle mucho tiempo a la cocina, haz de las ensaladas tu gran aliado: con legumbres, conservas de pescado, … ¡Guárdalas en un bote de cristal en la nevera y cómela cuándo quieras!
  • Anímate a hacer tus propios helados

 

¡Desde El Taller te animamos a disfrutar de tu VERANO SALUDABLE!

 

 

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